NG体育平台关于健身的一些最基本的常识这篇文章可能要打一部分人的脸2.在中国，男性身材算得上匀称结实的，大概只有13%的比例，这个比例比西方国家要低不少，难道是因为我们人多？

　　3.睾酮激素是长肌肉的前提，对于成年人来说，从体型就可以看出他的睾酮水平如何。体脂率过高会抑制睾酮分泌，所以要增肌NG体育官方入口，体脂率不能过高。

　　从这个方面讲，女性不容易长肌肉，因为女性的睾酮分泌很少。担心长肌肉而不去健身的女同志，以后请不要再以此为借口了。

　　5.为什么要练肌肉？因为每增加1公斤肌肉，每天就会多消耗110大卡的热量。肌肉发达的人，减脂更容易。

　　6.来自欧洲的研究表明，同样年纪的男性，肌肉发达的人要比身体虚弱人平均寿命更长。我的上一篇文章刚介绍了一个七旬大爷给我分享的长寿秘诀，大家可以到我主页看看。

　　7.啤酒的热量很高，5瓶啤酒的热量等于1斤馒头的热量。所以我现在很少喝啤酒，有场合的线小时不吃饭，会触发自我保护机制，基础代谢水平会降低将近一半。再次给大家强调，别靠严重的节食来减肥，真的会适得其反。