NG体育官网app下载坚持健身有什么好处？健身最困难的就是坚持了，我是深有感触，我身边的一些朋友当初和我一起开始健身的，大都是三天打鱼两天晒网，有的坚持了一两年，有的几个月就彻底放弃了，像我这样坚持多年还在健身的真心没几个。

　　现在越来越多的小伙伴加入到健身的队伍中来，有的小伙伴是为了减脂塑形，有的是为了强身健体。不管健身的目的是什么，起码大家都认可了健身的好处。实际上，长期坚持健身给我们带来的益处颇多。

　　坚持健身能够改善体形，提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。长期规律的健身运动，有助于控制体脂率。（参考来源：南昌日报，2016-07-27）通过健身来控制身体的体脂率，是一种科学NG体育平台、绿色的减脂方法。所以，有不少小伙伴开始健身都是因为想要减脂~

　　每周90至300分钟（5小时）中、高等强度的肌肉力量锻炼，有利于保持肌肉骨骼健康。通过运动锻炼可以改善肌肉力量、增加关节稳定性、减轻疼痛和改善躯体功能。长期坚持规律运动还可以降低髋部骨折的风险。（参考来源：石可欣，期刊，益寿宝典，运动保健，每天坚持健身的好处）

　　健身不仅可以让我们的肢体更加灵活，增强体魄。实际上，运动还会影响大脑思维，持之以恒的锻炼可以有效地促进脑细胞的活跃度，让自己的思维变得更活跃。

　　健身最难的是坚持，长期坚持健身需要克服很多困难，有效地磨练人的意志力。比如，进行力量训练会遇到超负荷的情况，但我们会一次次突破自己，不断提高训练的难度。长此以往，我们在不知不觉中就拥有了迎难而上、艰苦顽强的品质。

　　坚持健身还会让人有更好的自控能力，就像我以前回到家第一时间就是打开电脑玩几局游戏~现在，一休息就奔健身房，很少会玩游戏了。

　　长期坚持健身的人，体脂率都控制的很好，身材好了，整个人走到哪里都自信满满。每次健身享受大汗淋漓的畅快之后，虽说浑身肌肉酸痛，但洗好澡，换好衣服，就感觉身轻如燕。每天起床，精神抖擞，我周围的朋友见到我都说我气色很好。这些都是我健身以来的切身体会。

　　刚刚开始健身时，可能会觉得练下来浑身酸痛，太辛苦了。但长期坚持健身，就会使健身成为一种习惯，我们从中感受更多的是快乐哦。还未开始健身的小伙伴，快来加入健身的阵营中来吧~