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分类>>无器械练胸肌可采用这些妙招
2024-03-16 05:44:31
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返回列表无器械练胸肌可采用这些妙招做胸肌运动时,很多男士都会去健身房用专业器械做运动,但是在家时,没有任何器械可以练胸肌的方法,大家自然也应该多多了解。
眼看前方,不要看地面,身体下降到接近地面,背部保持挺直,然后有控制地将身体推回到开始的位置NG体育电子游戏网站。
除板凳外,还可以用手撑起健身球,这样难度更大,因为更多的肌肉会参与运动以保持平衡,包括腰腹肌肉。
2.双手换位俯卧撑练习肌肉:胸大肌的动作要领:左臂放在腹部下方,右臂在正常位置上做俯卧撑,身体保持一条直线。
两臂同时用力,将上身向上弹起,然后快速地将双臂换成右臂压向腹下,左臂按在正常的俯卧撑位置上,然后双手着地,曲臂缓冲力量,使胸大肌处于最大拉伸状态,然后再次重复。
1、双手分别握杠(选择宽握杠),两臂撑向双杠,头部挺直,肩部,躯干,上肢略微向前倾,屈膝后小腿交叉于两脚的踝部。
